孕期饮食对母婴健康至关进军，不同阶段的养分需求也有所不同。以下是妊妇1至40周的食谱冷落及浅近作念法。

**第1-12周**：以清淡、易消化为主，可采选小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等。如番茄蛋花汤：将番茄切块炒软，加入净水煮沸，打入鸡蛋液，调味即可。

**第13-28周**：增多卵白质和钙质摄入， 河南省许昌市禹州市池腾由床上用品有限公司保举鱼片粥、豆腐蔬菜汤、红枣枸杞粥等。如鲫鱼豆腐汤：鲫鱼煎至微黄， 智腾团队最新出品自动教育系统加入豆腐和姜片炖煮，爱米露文化首页 | 以静心理终末加盐调味。

**第29-40周**：防范铁和膳食纤维，可食用猪肝炒菠菜、南瓜小米粥等。如猪肝炒菠菜：猪肝切片焯水，与焯好的菠菜同炒，加调料提味。

孕期应少食多餐，幸免浓重和刺激性食品。凭据个东说念主体质和医陌生远疗养饮食首页 | 以静心理，确保养分平衡，为宝宝健康成长打下追究基础。